[Chia sẻ] 20 Cách chữa yếu sinh lý tại nhà hiệu quả dành cho nam giới
Khi bị yếu sinh lý, bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Cánh mày râu có thể áp dụng một số cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà tốt nhất dưới đây. Đây đều là các thảo dược thiên nhiên, các bài tập thể dục thể thao có công dụng nhanh trong việc hỗ trợ yếu sinh lý.
Một vài thông tin về yếu sinh lý
Yếu sinh lý là một trong những bệnh lý không chỉ ảnh hưởng đến bản lĩnh đàn ông của cánh mày râu. Bệnh này còn ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng sinh sản của nam giới. Vì thế, ngay khi thấy bản thân mình có các triệu chứng như: dương vật không cương cứng hoặc khó cương cứng; không còn ham muốn trong cuộc yêu,…. Anh em hãy nhanh chân đến cơ sở y tế chuyên khoa để được bác sĩ tiến hành thăm khám và điều trị.
Thực tế hiện nay, có nhiều anh em bị yếu sinh lý thường tìm đến các thảo dược thiên nhiên để tự điều trị tại nhà. Tuy nhiên, số người hiểu rõ và áp dụng các thảo dược đúng cách thì không phải anh em nào cũng biết được. Dưới đây sẽ là một số thông tin về cách chữa yếu sinh lý tại nhà. Hy vọng sẽ giúp anh em hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Xem thêm: [Tổng hợp] 7+ Dấu hiệu yêu sinh lý ở nam giới bạn cần lưu ý
Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng các bài tập
Theo các bác sĩ chuyên khoa, yếu sinh lý ở nam giới không khó để điều trị khi được phát hiện sớm. Tuy nhiên để chữa dứt điểm được bệnh lý này, cần phải áp dụng phương pháp phù hợp. Cũng như tìm ra chính xác nguyên nhân gây bệnh.
Một trong những nguyên nhân khiến anh em bị yếu sinh lý thường là do thể lực suwy giảm; tâm lý bị ảnh hưởng. Vì thế, anh em nên luyện tập các bài tập dưới đây để cải thiện tình trạng yếu sinh lý cho mình. Bởi đây là những bài tập có nhiều ưu điểm nổi bật như:
- Tăng cường chức năng thải độc của gan. Hạn chế tác hại của rượu bia, thuốc lá tới sức khỏe, sinh lý nam giới.
- Giúp cơ – xương – khớp chắc khỏe. Tạo điều kiện cho nam giới có khả năng “chiến đấu” dẻo dai khi thực hiện “chuyện ấy”.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng khả năng tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục, cải thiện khả năng cương dương khi quan hệ
- Việc tập luyện kích thích não bộ sản xuất hormone nhằm: Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, mệt mỏi, có hứng thú với “chuyện giường chiếu”.
- Giải phóng nguồn năng lượng dư thừa, nam giới kiểm soát tốt cân nặng, giảm nguy cơ béo phì,…
- Duy trì vóc dáng cân đối, săn chắc
- Ngăn chặn bệnh lý có khả năng ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nam: Cao huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạnh…
- Giúp nam giới luôn trẻ trung, khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng, tự tin khi “gần gũi” bạn tình…
Các bài tập anh em nên tập khi bị yếu sinh lý:
1. Chữa yếu sinh lý bằng bài tập Kegel
Kegel là bài tập tăng lực cho nhóm cơ mu, có thể thực hiện ở 2 mức cơ bản và nâng cao. Cách thực hiện bài tập như sau:
Bài tập Kegel cơ bản
- Bước 1: Xác định cơ mu
Khi tiểu tiện, nam giới cần căng cơ hạ bộ để nước tiểu dừng lại. Khi đó, đáy chậu co thắt và cơ mu sẽ co lại khi tiếp xúc với hậu môn.
- Bước 2: Thực hiện bài tập
Chuẩn bị tư thế nằm ngửa mặt lên trời, cơ thể thả lỏng
Từ từ co chân sao cho khoảng cách từ hông tới gót chân có độ dài 30 cm
Đẩy hông lên cao sao cho nhóm cơ siết lại khoảng 10 giây
Thực hiện động tác liên tục 5 – 7 lần, mỗi lần cách nhau 10 giây
Lưu ý: Khi thự hiện động tác Kegel cơ bản, nam giới cần thở đều, hít không khí bằng mũi, thở ra bằng miệng. Thực hiện 2 – 3 lần/ngày.
Bài tập Kegel nâng cao
Tác dụng: Giúp phần cơ mu chắc khỏe, “chuyện yêu” sung mãn, kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới. Đặc biệt, động tác Kegel nâng cao có thể sử dụng cho cả nam giới không bị yếu sinh lý.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 cái thảm, thả lỏng cơ thể, nằm ngửa
- Nâng chân lên cao bằng cơ hông cho chân vuông góc cơ thể
- Từ từ hạ chân xuống, giữ khoảng cách giữa chân với thảm 3cm
Lưu ý: Khi thực hiện bài tập Kegel nâng cao, cần hít thở đều. Thực hiện động tác 5 lần liên tiếp.
2. Chữa yếu sinh lý nam bằng bài tập Plank
Bài tập Plank vừa rèn cơ bụng, vừa mang lại hiệu quả tốt trong điều trị triệu chứng yếu sinh lý.
Cách thực hiện:
- Chống 2 khuỷu tay xuống sàn để cánh tay vuông góc với cơ thể
- Giữ thân song song với mặt sàn, giữ 2 chân rộng bằng vai
- Giữ nguyên tư thế, lưng thẳng, căng phần cơ bụng, hít thở đều
- Lặp lại 3 lần bài tập này.
3. Chữa yếu sinh lý bằng động tác gập bụng
Động tác gập bụng tập trung vào phần cơ bụng để nâng cao sức mạnh cho phần hạ bộ.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên thảm tập, co 2 chân về phía hông, chân rộng bằng vai
- Giữ 2 tay phía sau đầu, dùng cơ bụng kéo cơ thể lên, sau đó hạ từ từ thân xuống
- Thực hiện khoảng 30 – 50 lần mỗi ngày giúp cải thiện nồng độ testosterone.
4. Bài tập chữa yếu sinh lý bằng tạ
Bài tập bằng tạ có thể nâng cao thể lực của nam giới rất tốt, kích thích cơ thể sản xuất nội tiết tố testosterone, tăng cường sức mạnh phần thân dưới.
Cách thực hiện:
- Tư thế chuẩn bị: 2 chân rộng bằng vai, mỗi tay sử dụng một quả tạ khoảng 5 – 10 kg
- Hạ phần hông sao cho bắp chân và cẳng thân tạo thành góc 90 độ
- Đồng thời, đưa tay cầm tạ song song trước mặt
- Hạ tay từ từ và đứng thẳng
- Thực hiện động tác này 20 lần/ngày
5. Bài tập Squat cho nam giới bị yếu sinh lý
Tác dụng: Tăng sức mạnh cơ chân và cơ hông, cải thiện tuần hoàn máu của cơ thể, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý nam giới.
Cách thực hiện:
- Để 2 chân rộng bằng vai
- Sau đó, bước 1 chân lên phía trước
- Hạ đầu gối chân trước sao cho cẳng chân vuông góc với đùi.
- Đồng thời, hạ chân sau theo tư thế quỳ và không để đầu gối chạm đất
- Từ từ đứng thẳng người và thu chân lại
- Đổi vị trí chân, thực hiện lại các động tác
- Nên thực hiện liên tục khoảng 20 – 25 lượt. Khi tập cần giữ thẳng lưng, nghiêng đầu về phía chân trước.
6. Bài tập chữa yếu sinh lý nam giới – Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao có tác dụng nâng cao thể lực. Nam giới sau 30 tuổi thường xuyên bơi lội có ham muốn tình dục cao hơn nam giới lười vận động.
Tốt nhất, phái mạnh nên bơi lội khoảng 3 lần/tuần, thực hiện ít nhất 30 phút/lần. Tác dụng: Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa mãn dục, cải thiện chức năng sinh lý…
Yếu sinh lý nên ăn gì?
Ăn gì để cải thiện tình trạng yếu sinh lý của mình khi mà chế độ ăn uống hàng ngày cũng có vai trò quan tọng trong việc giúp anh em duy trì khả năng cương cứng của mình.
Khi bị yếu sinh lý, anh em có thể ăn các món ăn sau để cải thiện tình trạng yếu sinh lý cho mình.
1. Trứng Gà
Đây là loại thực phẩm giúp tăng cường testosterone hiệu quả cải thiện chức năng sinh lý.
Trứng gà cung cấp lượng cholesterol và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là loại dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình sản sinh là testosterone giúp tăng cường ham muốn ở nam giới.
Nam giới chỉ nên ăn lòng trắng trứng gà và không nên ăn quá nhiều vì ăn nhiều sẽ làm dư thừa một số dưỡng chất không tốt cho sức khỏe. Mỗi tuần nên ăn 2 quả là hợp lý.
2. Bị yếu sinh lý ăn gì thì tốt?- Chuối
Chuối là loại trái cây rất phổ biến với cuộc sống. Nó chứa nhiều kali nên thúc đẩy quá cắt giảm lượng natri bên trong cơ thể. Kích thích đến quá trình tuần hoàn máu, làm tăng cường lượng máu lưu thông đến dương vật và giúp hạ huyết áp hiệu quả.
3. Súp Lơ Xanh thực phẩm cần thiết cho anh em bị yếu sinh lý
Súp lơ xanh là một loại thực phẩm có chứa lượng lớn các chất chống oxi hóa và cung cấp các chất như kali, vitamin, beta-carotene,…
Ngoài ra súp lơ xanh còn có tác dụng kích thích và thúc đẩy quá trình hoạt động của tuyến nội tiết rất tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới.
Anh em bbổ sung súp lơ xanh vào thực đơn hàng ngày chính là cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả được các cặp đôi áp dụng, làm đẩy nhanh quá trình sản sinh các hormon nội tiết tố nam, tăng cường ham muốn ở nam giới.
4. Cải thiện tình trạng yếu sinh lý cho chồng bằng quả sung
Nếu như chị em chưa biết chồng bị yếu sinh lý nên ăn gì. Ăn quả sung là một trong những lựa chọn mà chị em không nên bỏ qua.
Trong sung có chứa hàm lượng lớn các chất như canxi, mangan, chất chống oxi hóa, sắt, clo và vitamin. Những chất này giúp làm tăng cường sức khỏe sinh lý và cải thiện tốt khả năng tình dục.
5. Hành Tây- Thực phẩm cải thiện khả năng sinh lý nam giới
Đây là loại thực phẩm có chưa rất nhiều dưỡng chất có ích cho sức khỏe và làm tăng ham muốn của nam giới.
Các dưỡng chất có trong hành tây tác động và kích thích các quá trình sản sinh testosterone hormon sinh dục ở nam giới.
Ngoài ra, nó còn cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể phục vụ cho quá trình sản sinh tinh trùng.
6. Hàu Biển- Thực phẩm giúp anh em khẳng định bản lĩnh đàn ông của mình
Từ xưa hàu biển được xem là thực phẩm giúp làm tăng cường sức khỏe sinh lý nam rất hiệu quả.
Theo các nghiêm cứu cho thấy hàu biển và hàu sữa có chứa rất lớn các chất chống oxi hóa, vitamin và kẽm sinh học. Các dưỡng chất này có khả năng kích thích sản sinh testosterone, hỗ trợ rất tốt các bệnh yếu sinh lý, xuất tinh sớm, liệt dương,..
7. Điều trị yếu sinh lý bằng tỏi
Trong tỏi có chứa nhiều dưỡng chất làm tăng khả năng sinh lý ở nam, và làm tăng cường khả năng ham muốn tình dục.
Ngoài ra tỏi còn làm kích thích quá trình lưu thông máu đến não bộ và dương vật giúp dương vật. Giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường khả năng chịu đựng, nâng cao hệ miễn dịch. Các bạn nên ăn từ 2 – 3 nhánh tỏi mỗi ngày để giúp cải thiện các vấn đề về yếu sinh lý của nam giới.
8. Gừng Giúp Tăng Cường Sinh Lý
Yếu sinh lý nên ăn gừng. Đây là một thực phẩm rất hữu hiệu.
Theo quan điểm của đông y thì gừng có tính nóng và nó có chứa rất nhiều các dưỡng chất có ích cho sức khỏe sinh lý ở nam giới. Gừng có chứa các chất zingiberene, gingerol, shogaol đây là những chất có khả năng làm giãn nở các mạch máu bên trong cơ thể, giúp làm tăng cường lượng máu đến dương vật, khả năng cương cứng và sức bền khi quan hệ cũng được cải thiện rõ rệt.
Để giúp cải thiện các bệnh về chức năng sinh lý hiệu quả thì các bạn nên tập thói quen ăn gừng và uống trà gừng mỗi ngày.
9. Các Loại Thịt Đỏ
Đây cùng là một yếu tố giúp làm tăng cường sức khỏe sinh lý ở nam giới. Các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt bò, thịt lợn,.. nếu sử dụng thường xuyên các thực phẩm này sẽ cải thiện các chức năng sinh lý và khả năng tình dục được nâng cao hiệu quả.
10. Các Loại Trái Cây
Trong trái cây có chứa nhiều các chất vitamin tổng hợp, magie, sắt, kali như trong xoài, dưa hấu, dâu tây,.. rất có ích cho những người bị yếu sinh lý.
Các dưỡng chất này giúp làm tăng khả năng ham muốn, cải thiện khả năng tình dục và giúp quan hệ lâu ra, lâu xuất tinh nhất.
Xem thêm: [ Chia sẻ] 7+ Nguyên nhân yếu sinh lý ở nam giới không nên bỏ qua
Mẹo chữa yếu sinh lý nam tại nhà không cần dùng thuốc
Bên cạnh việc điều trị yếu sinh lý bằng các bài tập, các món ăn. Anh em có thể áp dụng các thảo dược dưới đây để chữa bệnh yếu sinh lý cho mình:
1. Cây mật nhân
Trong Đông y, cây mật nhân được xem là cứu tinh của nam giới trong việc cải thiện chuyện phòng the, lấy lại sự tự tin, bản lĩnh phái mạnh.
Cây mật nhân có vị đắng, tính mát, có công dụng bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực phái mạnh.
2. Cây đinh lăng
Trong rễ cây đinh lăng có chứa các chất saponin và các loại vitamin B1, B2, B6...đây đều là những chất rất tốt cho sự cải thiện sinh lý phái mạnh.
Rễ cây đinh lăng có vị ngọt đắng, tính mát, có công dụng thông huyết, bổ khí, đã thông kinh mạch, lưu thông máu huyết, tăng cường sức bền, độ dẻo dai cho nam giới khi lâm trận.
3. Cây dâm dương hoắc
Y học đã kiểm chứng trong thân cây lâm dương hoắc có chứa một lượng lớn chất L- Arginine, đây được xem là một trong những dưỡng chất rất cần thiết trong chuyện phòng the của đấng mày râu.
Cây dâm dương hoắc có vị cay, tính ôn, có công dụng bồi bổ can thận, mạnh gân cốt, sung mãn sinh lực. Cây dâm dương hoắc cũng là một trợ thủ đắc lực, không thể thiếu cho phái mạnh trong đời sống tình dục.
4. Rễ cây cau
Cây cau không phải một loại cây quá xa lạ, nó được trồng nhiều ở sân vườn nhà, nhưng ít người còn chưa biết được công dụng bất ngờ của rễ cây cau trong việc chữa trị các bệnh lý nam khoa như yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
Trong rễ cây cau có nhiều mộc khí và thủy khí giúp bổ tạng thận, bổ sung dương khí. Chỉ một bài thuốc đơn giản từ rễ cây cau có thể mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.
Yếu sinh lý do nhiều tác nhân, để điều trị dứt điểm bệnh này anh em cần phải thăm khám và được bác sĩ điều trị. Các phương pháp kể trên chỉ mang tính chất là hỗ trợ chứ không thể điều trị dứt điểm tình trạng yếu sinh lý. Vì thế, khi áp dụng các phương pháp nêu trên tại nhà một thời gian mà không có kết quả. Anh em hãy nhanh chân đi khám và điều trị tại cơ sở y tế chuyên khoa uy tín và chất lượng nhé!
Kết luận
Yếu sinh lý là bệnh không quá nguy hiểm cũng không khó điều trị nếu như bệnh được phát hiện sớm và điều trị đúng phương pháp. Vì thế, anh em cần chú ý đến những thay đổi của cậu nhỏ để thăm khám và điều trị ngay khi bản thân có các dấu hiệu bất thường để nâng cao hiệu quả.
Và nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, bạn chưa có thời gian thăm khám và điều trị. Hãy liên hệ đến số 033.224.6037 để được tư vấn một cách miễn phí từ các bác sĩ nam khoa uy tín chất lượng.
