[Chị em nên biết] 10+ Cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà

Đau bụng kinh luôn là vấn đề khiến bạn gái lo lắng vào mỗi kỳ kinh nguyệt. Bởi nó không chỉ gây rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản sau này. Trong nội dung bài viết dưới đây, sẽ bật mí cách làm giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà hiệu quả. Hãy theo dõi và cùng tìm hiểu nhé!

Thế nào là đau bụng kinh?

Đau bụng kinh là cảm giác đau quằn quại, đôi khi còn kèm theo cảm giác đau vùng lưng dưới hoặc đau vùng dưới đùi. Đây là một hiện tượng thường gặp ở nữ giới, hầu như các cơn đau thường diễn ra âm ỉ, nhẹ nhàng. Có một vài trường hợp bị đau dữ dội, đau đến mức không thể chịu đựng được gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân đau bụng kinh là do sự tiết hormone prostaglandin làm thúc đẩy co bóp tử cung. Cũng có thể là do rối loạn cấu trúc nội mạc tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung.

Do đó, cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà là mối quan tâm chung của nhiều chị em. Việc chữa bụng kinh cần phải đảm bảo an toàn, hiệu quả và sạch sẽ. Các cách làm giảm đau bụng kinh cần đơn giản, dễ thực hiện. Nhằm giảm thiểu tối đa các cơn đau bụng kinh.

10+ Cách chữa đau bụng kinh tức thì tại nhà chị em nên biết

Có rất nhiều cách làm giảm đau bụng kinh cho chị em. Tuy nhiên một số phương pháp có thể thực hiện tại nhà nhằm thuận tiện và tiện lợi hơn nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả cao là điều tuyệt vời. Dưới đây là một số cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà để chị em có thể tham khảo

Chườm ấm vùng bụng dưới- cách chữa đau bụng kinh tức thì

Một trong những cách chữa đau bụng kinh tức thì là chị em có thể lấy nước ấm chườm vùng bụng dưới.

Khi đau bụng kinh chị em có thể lấy một ít nước vào bình thủy tinh, túi, bình cao su...Sau đó chườm ấm vùng bụng dưới. Đây là cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà quả được nhiều chị em áp dụng. Bởi khi chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt dễ dàng hơn. Từ đó máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn và chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Ngoài ra chị em cũng có thể tắm bằng nước ấm. Cho thêm một ít muối vào nước ấm cũng giúp cho chị em giảm cơn đau rất tốt.

Xem thêm: 2 tháng không có kinh nguyệt phải làm sao?

Chữa đau bụng kinh bằng bấm huyệt

Chữa đau bụng kinh bằng bấm huyệt là phương pháp đông y dễ dàng áp dụng. Chị em tìm hiểu đến 3 huyệt quan trọng đó là: Huyệt tam tâm giao, huyệt huyết hải và huyệt thái sung. Ba huyệt này có tác dụng lớn trong việc làm giảm các cơn đau bụng kinh. Do đó các bạn có thể áp dụng phương pháp bấm huyệt để làm giảm các cơn đau. Khi thực hiện nên bấm huyệt nhẹ nhà và có thể kết hợp với việc xoa bóp massage nhẹ nhàng.

Xoa bóp dầu hoặc dán cao

Một số người sử dụng phương pháp xoa bóp dầu hoặc dán cao để làm dịu các cơn đau. Cố gắng xoa bóp ở vùng bụng bị đau với những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn.

Việc xoa bóp và xoa dầu nóng hoặc dán cao giúp làm ấm và lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra chú ý khi xoa bóp cần thực hiện nhẹ nhàng phần bụng dưới khi đang có kinh. Mục đích tránh việc cơ bụng không bị co thắt đột ngột gây ra các cơn đau.

Do đó nếu chị em không có thời gian thì đây chính là cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà đơn giản và dễ thực hiện.

Cách chữa đau bụng kinh bằng gừng tươi

Bản chất của gừng tươi là có tính nóng. Do đó gừng sẽ giúp cho bạn làm dịu các cơn đau nhờ tính nóng của gừng. Đây chính là cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà khá hiệu quả. Cách chữa đau bụng kinh bằng gừng tươi như sau: chị em chỉ cần giã nát gừng hoặc xắt thành từng lát mỏng rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 -7 phút.

Ngoài ra, uống trà gừng hoặc pha chế gừng tươi với mật ong trộn đều sau đó ăn kèm với cơm cũng mang đến hiệu quả tương tự.

Sử dụng trứng gà và ngải cứu

Sử dụng trứng gà và ngải cứu không chỉ là món ăn bổ dưỡng. Đây còn được xem là bài thuốc giúp chữa đau bụng kinh cho các chị em khi đến "ngày đèn đỏ" khá hiệu quả.

Phương pháp thực hiện khá đơn giản. Trứng gà chị em luộc chín, để nguội và bóc sạch vỏ. Ngải cứu rửa sạch sau đó cho cả ngải cứu và trứng vào nồi đun cho thêm gia vị đến khi chín gần cạn hết nước là có thể đem ra thưởng thức.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ cũng giúp giảm đau bụng kinh

Việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ vào những ngày này là việc làm là rất cần thiết. Tránh làm việc nặng hay quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.

Việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ giúp tránh các vi khuẩn cũng như tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm.

Ăn nhiều sữa hoặc sữa chua- Giải pháp giảm đau bụng kinh tức thì

Theo như các nghiên cứu khoa học hiện nay cho thấy. Số lượng người bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày.

Chính vì thế, chị em nên dùng nhiều sữa hoặc sữa chua để giảm nguy cơ mắc chứng đau bụng kinh. Có thể xem đây chính là nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều ở phụ nữ.

Luyện tập thể dục thường xuyên

Bạn không muốn đến phòng tập vào những ngày kinh nguyệt. Tuy nhiên trên thực tế, một số bài tập nhẹ nhàng giúp đỡ bạn rất nhiều trong việc làm giảm đau bụng kinh.

Bạn có thể đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp trong kỳ nguyệt san. Bài tập này vừa giúp chị em hít thở không khí trong lành, vừa giúp thư giãn các cơ, thoải mái tinh thần và giảm khó chịu trong những ngày có kinh.

Bổ sung các thực phẩm chứa vitamin E

Các thực phẩm giảm đau bụng kinh hiệu quả là các thực phẩm chứa nhiều vitamin E. Ngoài ra chị em có thể uống vitamin E 2 ngày trước chu kỳ nguyệt san. Sau đó 3 ngày chị e có thể uống tiếp vitamin E để có hiệu quả tốt nhất trong việc giảm đau bụng kinh.

Sử dụng thuốc làm dịu cơn đau- Giải pháp tức thì đau bụng kinh

Để làm giảm đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Chị em có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng có tác dụng nhanh. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc phải tuân thủ theo sự chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa. Tránh những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra.

Tập yoga - Vị "bác sĩ" giúp giảm đau bụng kinh đáng tin cậy

Tập yoga là phương pháp giúp bạn gái giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả. Chị em có thể tập theo một số động tác như quỳ xuống, uốn cong đầu gối rồi ngồi lên gót chân. Sau đó cúi thấp người cho đến khi trán chạm đất, duy trì động tác này khoảng 15 - 30 giây, thả lỏng và sau đó tiếp tục.

Uống đủ nước cũng làm cải thiện đau bụng kinh ở nhà

Nghe có vẻ bình thường nhưng khi uống đủ nước, giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Sẽ hạn chế được tình trạng cảm giác đầy hơi khó chịu, chướng bụng. Thay vì uống nước lạnh, các chị em nên uống nước ấm hoặc nóng trong ngày đèn đỏ. Từ việc giãn cơ nó còn giúp ích cho việc hạn chế giảm đau bụng kinh.

Nếu các bạn không thích việc ống nước trong ngày ấy, cũng có thể ăn bù lại các loại trái cây và rau: Ví dụ như, dưa chuột, xà lách, dưa hấu, lê và nhiều những loại quả dâu khác nhau. Những loại thực phẩm hoa quả này có chứa rất nhiều nước ( khoảng chừng 90- 96%).

Sử dụng tỏi khô

Sử dụng vài nhánh tỏi đập nhỏ, sau đó đem đi phi vàng, để nguội và ăn cùng với cơm. Thực hiện 2 lần/ ngày thì cơn đau bụng kinh sẽ giảm rõ rệt.

Nghệ- cách giảm đau bụng kinh ở nhà

Nghệ vàng có tác dụng lưu thông khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, làm ấm… Qua đó làm giảm đau bụng rất hiệu quả. Nữ giới có thể lấy nghệ tươi và gọt vỏ đi, tán mịn, trộn đều cùng mật ong và để uống dần. Hoặc cũng có thể sử dụng nghệ vào các món ăn.

Ngủ đủ và ngủ ngon

Giấc ngủ rất quan trọng thế nào đối với sức khỏe. Nhưng để có một giấc ngủ ngon trong những ngày "đèn đỏ" quả thực không phải lúc nào cũng dễ dàng. Vì đau bụng kinh, vì đau đầu, vì tâm trạng thay đổi thất thường…

Để xoa dịu tình thế này, các chuyên gia gợi ý bạn nên nằm ngủ theo tư thế bào thai, như khi bạn còn trong bụng mẹ. Tư thế này giúp giãn cơ quanh bụng và giảm đau. Không những thế, hai chân bạn co lại và vì vậy, có thể giảm nguy cơ máu kinh bị rò rỉ ra ngoài.

Ăn một chút socola đen- Cũng sẽ giúp giảm đau bụng kinh

Nhâm nhi một chút socola đen trong những ngày kinh nguyệt, sẽ giúp chị giảm đi cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, socola đen còn rất giàu chất chống oxy hóa và được cho là giúp tăng cường serotonin. Có tác dụng cải thiện tâm trạng cho chị em.

Ngoài ra chị em nên hạn chế các loại đồ uống có ga, cồn, chất gây nghiện, như: cà phê, rượu bia, coca,… Những loại đồ uống này ngoài việc làm kéo dài chu kỳ kinh. Khiến chị em cảm thấy khó chịu, thì các chất kích thích có trong các loại đồ uống này. Còn khiến kích ứng buồng trứng khiến chị em bị đau bụng nhiều hơn.

Trên đây là 10+ cách làm giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà chị em nên biết. Hy vọng với một số cách làm giảm đau bụng kinh này có thể giúp chị em nhanh chóng giảm được cơn đau bụng kinh hiệu quả. Trong trường hợp bạn đã áp dụng các phương pháp này mà bệnh vẫn không thuyên giảm. Bạn nên đến ngay các cơ sở y tế uy tín để thăm khám. Từ đó bác sĩ xác định được nguyên nhân của bệnh từ đó có phương pháp điều trị hiệu quả.

Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề trên hãu liên hệ qua số 035.842.7245. Hoặc để lại câu hỏi, số điện thoại TẠI ĐÂY, chuyên gia tư vấn sẽ liên lạc và giải đáp miễn phí.

‍