[Chia sẻ] 10 Bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà cho nam giới hiệu quả

Bài tập tăng kích thước dương vật là một trong những giải pháp được cánh mày râu lựa chọn để tăng kích thước “cậu nhỏ”. Trong đó, phải kể đến các bài tập như kegel, bài tập Ultimate Stretch, Thumb Stretcher… Những bài tập này đơn giản, hiệu quả, giúp nam giới tự tin hơn trong chuyện chăn gối, tăng bản lĩnh đàn ông.

Kích thước “cậu nhỏ” là một trong những mối quan tâm của cánh mày râu. Vì nhiều người cho rằng kích thước dương vật là một trong những yếu tố đánh giá bản lĩnh của nam giới. Chính vì thế, nhiều người đã tìm đến một số bài tập với mong muốn cải thiện kích thước “cậu nhỏ”.

Trong phạm vi bài viết sau, chúng tôi sẽ chia sẻ với cánh mày râu một số bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả nhất được nhiều người chia sẻ. Hy vọng sẽ giúp ích cho nam giới.

Kích thước dương vật bao nhiêu là nhỏ?

Kích thước dương vật là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới. Chính vì thế, với những nam giới có kích thước dương vật nhỏ sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến vấn đề này.

Vậy dương vật có kích thước bao nhiêu được xem là nhỏ? Được biết, ở Việt Nam đa số nam giới có chiều dài dương vật khi cương cứng là 10 – 12 cm. Trong khi đó, ở trạng thái bình thường là từ 5 – 9cm.

Nếu kích thước dương vật ở dưới ngưỡng vừa kể trên sẽ được xem là dương vật có kích thước bé. Trường hợp này cần phải cải thiện để nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Vì sao nên tăng kích thước “cậu nhỏ”?

Theo bác sĩ Hà Văn Hương – Phòng khám Đa khoa Quốc tế HCM, từ 10 – 14 tuổi dương vật sẽ bắt đầu phát triển dưới sự tác động của hormone tăng trưởng. Khi đến tuổi 16 – 21, dương vật sẽ ngưng phát triển khi đã đạt kích thước chuẩn.

Tuy nhiên, có nhiều trường hợp “cậu nhỏ” bị ngắn và nhỏ, ảnh hưởng đến đời sống chăn gối vợ chồng. Do đó, nhiều nam giới đã tìm đến các phương pháp tăng kích thước “cậu nhỏ”. Việc cải thiện kích thước “cậu nhỏ” sẽ đem đến nhiều lợi ích như:

• Giúp tăng sự cọ sát với thành âm đạo khi quan hệ. Nhờ đó, quá trình giao hợp thuận lợi hơn, tăng khoái cảm cho cả hai. Đồng thời, dễ dàng đáp ứng ham muốn tình dục cho bạn tình.
• “Cậu nhỏ” khỏe mạnh là biểu hiện của hệ sinh dục khỏe mạnh.
• Thời gian quan hệ kéo dài.
• Nam giới có kích thước dương vật to sẽ hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề về sinh lý, rối loạn chức năng sinh dục.
• Đảm bảo chất lượng tinh binh tốt hơn, tăng khả năng thụ thai.

Nguyên nhân dương vật có kích thước nhỏ

Có nhiều nguyên nhân khiến dương vật có kích thước nhỏ, trong đó phổ biến là những thủ phạm dưới đây:

• Nam giới ở độ tuổi dậy thì có chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, thói quen sinh hoạt thiếu không học, ít vận động. Từ đó, cơ quan sinh dục không thể đạt kích thước chuẩn.
• Nam giới bị dài/hẹp bao quy đầu cũng khiến dương vật khó phát triển đầy đủ.
• Một số bệnh lý nam khoa không điều trị sớm cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của “cậu nhỏ”. Trong đó, phải kể đến bệnh viêm tinh hoàn, tinh hoàn ẩn, rối loạn nội tiết tố, hội chứng dương vật nhỏ...

Tổng hợp bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà

Tác dụng của các bài tập tăng kích thước dương vật đó là tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Đồng thời, giúp tăng thể tích dương vật trong quá trình cương cứng. Nhờ đó, chất lượng đời sống tình dục được nâng cao, kéo dài thời gian quan hệ.

Dưới đây là một số bài tập tăng kích thước dương vật nam giới có thể tham khảo.

Bài tập Ultimate Stretch - Cách tăng kích thước cậu nhỏ

Bài tập Ultimate Stretch là cách tăng kích thước “cậu nhỏ” đầu tiên chúng tôi muốn nói đến. Ultimate Stretch là bài tập dành cho những người mới bắt đầu, có tác dụng cải thiện độ dài của dương vật. Thời gian tập từ 5 – 10 phút.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nam giới khởi động dương vật để đạt trạng thái cương cứng. Sau đó, kéo bao quy đầu ra, nâng nhẹ nhàng dương vật lên, cách vị trí ban đầu khoảng 2,5cm. Lưu ý, chỉ dùng lực vừa đủ để tránh tình trạng máu bị chặn gây khó chịu ở dương vật.
• Bước 2: Kéo dương vật ra phía trước nhẹ nhàng từ 20 – 30 giây.
• Bước 3: Kéo nhẹ dương vật lên hướng trên từ 20 – 30 giây. Sau đó, lặp lại động tác tương tự nhưng theo hướng phía dưới, sang phải và sang trái.
• Bước 4: Thư giãn tại chỗ sau khi luyện tập.

Lưu ý:

• Để tập bài tập Ultimate Stretch cần đảm bảo dương vật đạt độ cương cứng ít nhất từ 0 - 30%.
• Thực hiện 2 lần đối với các hướng.
• Trong quá trình luyện tập có thể nghỉ ngơi nếu cần thiết.

Bài tập Thumb Stretcher - Cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay

Cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay tiếp theo đó là bài tập Thumb Stretcher. Bài tập này dành cho những nam giới ở trình độ nâng cao. Thời gian tập từ 2 – 3 phút, có tác dụng cải thiện chiều dài “cậu nhỏ”.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khởi động dương vật ở trạng thái cương cứng, sau đó nắm một điểm gần đầu dương vật. Tiếp đến, kéo dương vật hướng ra ngoài đến khi dương vật thấy khó chịu.
• Bước 2: Dùng ngón tay cái gần gốc dương vật rồi ấn nhẹ theo hướng đi xuống. Sau đó, giữ nguyên khoảng 20 – 30 giầy rồi kéo “cậu nhỏ” theo 2 hướng.
• Bước 3: Lặp lại bước 2 khoảng 4 lần nhưng thay đổi vị trí ngón cái.
• Bước 4: Nghỉ ngơi, thư giãn tại chỗ.

Lưu ý:

• Dương vật cần cương cứng từ 0 – 30%.
• Thay đổi vị trí ngón cái để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tăng kích thước dương vật bằng bài tập Backward Puller

Tăng kích thước dương vật bằng bài tập Backward Puller dành cho những nam giới mới bắt đầu. Mục đích của bài tập là cải thiện da và chiều dài của “cậu nhỏ”. Thời gian tập là từ 4 – 6 phút.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khởi động dương vật để dương vật ở trạng thái cương cứng. Đặt ngón cái cách đầu dương vật khoảng 2,5cm.
• Bước 2: Đặt ngón cái ở tay còn lại ở phía dưới dương vật. Dùng một lực vừa đủ kéo da mặt trên của dương vật theo hướng cơ thể, giữ nguyên khoảng 15 – 25 giây.
• Bước 3: Lặp lại bước 2 khoảng 10 lần, nên thay đổi vị trí ngón cái.
• Bước 4: Nghỉ ngơi và thư giãn tại chỗ.

Lưu ý:

• Dương vật cần đạt độ cương cứng từ 30 – 75%.
• Thay đổi vị trí ngón cái để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách kéo dài dương vật bằng bài tập Opposite Stretch

Cách kéo dài dương vật bằng bài tập Opposite Stretch cũng là bài tập dành cho những người mới bắt đầu. Mục đích của bài tập là cải thiện độ dài của dương vật. Thời gian thực hiện là từ 3 – 5 phút.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khởi động dương vật rồi nắm vào đầu dương vật. Kéo dài dương vật ra phía ngoài sao cho dương vật có cảm giác khó chịu.
• Bước 2: Dùng ngón cái và ngón trỏ chụm lại với nhau thành vòng tròn. Dùng vòng tròn siết chặt dương vật các gốc dương vật khoảng 2,5cm. Sau đó, dùng tay kéo dương vật lên phía trên, tay còn lại kéo dương vật xuống dưới khoảng 20 – 30 giây.
• Bước 3: Lặp lại bước 2 cho đến khi đạt được số lần mong muốn.
• Bước 4: Nghỉ ngơi tại chỗ sau khi tập.

Lưu ý:

• Dương vật cần đạt độ cương cứng từ 0 – 30%.
• Với nam giới mới bắt đầu, nên lặp lại động tác khoảng 6 lần.

Tăng kích thước dương vật tại nhà bằng bài tập Kegel

Nói đến phương pháp tăng kích thước dương vật tại nhà thì không thể không kể đến bài tập Kegel. Bài tập này có tác dụng tăng lưu lượng máu đến dương vật, tăng sức mạnh cho nhóm cơ mu xương cụt. Kegel là bài tập phù hợp những nam giới mới luyện tập.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đầu tiên, nam giới cần xác định cơ PC bằng cách siết các cơ để nhịn tiểu. Sau đó, siết chặt cơ này khoảng 5 giây.
• Bước 2: Lặp lại bước trên rồi nghỉ ngơi khoảng 2 giây. Lặp lại bước siết cơ cho đến khi hoàn thành mục tiêu.

Lưu ý:

• Nam giới nên tăng độ khó và số lần tập lên.
• Nên tập luyện từ 20 – 30 phút để mang lại hiệu quả.

Tăng kích thước cậu nhỏ nhờ bài tập Wet Jelqing

Tăng kích thước cậu nhỏ nhờ bài tập Wet Jelqing dành cho nam giới mới bắt đầu. Để đạt hiệu quả nam giới cần thực hiện trên 1 phút, độ cương cứng khoảng 50%.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khởi động dương vật, sau đó bôi trơn dương vật và tay. Tạo vòng tròn bằng cách dùng ngón cái và ngón trỏ chụm lại với nhau. Dùng vòng tròn này siết nhẹ ở gốc dương vật. Lưu ý, lực siết ở mức vừa phải, tránh gây đau đớn cho dương vật.
• Bước 2: Dùng tay trượt từ từ lên phần đầu của dương vật và dùng lực vừa đủ để đẩy máu chảy đến dương vật. Trước khi chạm đến đầu dương vật thì dừng lại.
• Bước 3: Tay phải giữ nguyên vị trí, tay trái tạo một vòng tròn nhằm siết gốc dương vật. Nên đặt ở gần xương mu để dễ thực hiện hơn, sau đó thả tay phải ra.
• Bước 4: Thực hiện bước siết 2 ngón tay trên đến khi đạt được số lần mong muốn.
• Bước 5: Nghỉ ngơi và thư giãn sau tập luyện.

Lưu ý:

• Độ cương cứng trước khi tập của dương vật là từ 50 – 75%.
• Số lần lặp lại động tác khoảng 20 lần, sau đó tăng dần lên.
• Nếu cảm thấy khó chịu nam giới có thể dừng lại.

Bài Rotating Stretch - Cách làm to dương vật bằng tay

Bài Rotating Stretch là cách làm to dương vật bằng tay nam giới có thể áp dụng. Giải pháp này dành cho những nam giới mới bắt đầu, có tác dụng cải thiện chiều dài của dương vật.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Khởi động “cậu nhỏ” cho đến khi chuyển sang trạng thái cương cứng. Kéo bao quy đầu, nắm nhẹ nhàng ở đâu dương vật và kéo với lực vừa đủ.
• Bước 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái tạo thành một vòng tròn, sau đó kéo dương vật ra bên ngoài. Lưu ý, chỉ nên dùng một lực vừa đủ để tránh làm đau “cậu nhỏ”.
• Bước 3: Vừa kéo vừa di chuyển “cậu nhỏ” khoảng 20 – 30 giây theo vòng tròn. Nếu dùng tay phải, nam giới nên xoay dương vật sang bên trái và xoay ngược chiều kim đồng hồ. Ngược lại, nếu dùng tay trái, nên xoay dương vật sang bên phải và xoay theo chiều kim của đồng hồ. Lặp lại các bước trên và xoay ít nhất 3 lần mỗi hướng xoay.
• Bước 4: Nghỉ ngơi, thư giãn tại chỗ.

Lưu ý:

• Dương vật cần đạt độ cương cứng từ 0 – 30%.
• Mỗi lần lặp lại nên kéo dài 20 – 30 giây mỗi hướng.
• Thời gian luyện tập từ 2 – 3 phút.

Cách tăng kích thước dương vật hiệu quả

Vừa rồi là một số bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà giúp nam giới cải thiện kích thước “cậu nhỏ”. Trong trường hợp nam giới đã áp dụng các bài tập trên nhưng không hiệu quả. Nam giới cần đến các cơ sở y tế để được tư vấn phương pháp hiệu quả hơn.

Một số phương pháp giúp cải thiện kích thước dương vật hiệu quả phải kể đến như:

Máy bơm làm to dương vật

Sử dụng máy bơm làm to dương vật là thiết bị giúp “cậu nhỏ” đạt được kích thước như mong muốn. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ có tác dụng tạm thời trong việc cải thiện khả năng cương dương. Do đó, không thể giúp kéo dài dương vật vĩnh viễn.

Nguyên lý của máy bơm làm to dương vật đó là phân phối lực kéo đồng đều trên khắp bề mặt dương vật. Đồng thời, kéo căng dương vật, giúp mở rộng kích thước dương vật dần dần.

Ngoài ra, bác sĩ Hương cũng khuyến cáo nam giới nên cẩn thận khi sử dụng. Bởi thiết bị này có thể gây tổn thương cho mô mềm ở dương vật.

Sử dụng thuốc và kem bôi

Hiện nay, trên thị trường có một số thuốc và kem bôi giúp kéo dài “cậu nhỏ”. Tuy nhiên, nam giới nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất. Không nên lạm dụng vì có thể gây những tác dụng phụ không mong muốn.

Phẫu thuật

Trường hợp dương vật có kích thước nhỏ do bị chấn thương hoặc dị tật bẩm sinh sẽ được bác sĩ thực hiện phẫu thuật để chữa trị. Một số phương pháp phẫu thuật cho “cậu nhỏ” gồm:

• Tiêm mỡ tự thân giúp dương vật dày hơn.
• Cắt dây chằng treo, chuyển da từ bụng dưới xuống trục dương vật. Nhược điểm là dương vật cần nhiều thời gian để cương cứng.
• Hút mỡ từ xương mu, giúp dương vật dài hơn một cách trực quan.

Trên đây là tổng hợp một số bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả. Lưu ý, để đạt hiệu quả tốt nhất nam giới nên kiên trì thực hiện. Đồng thời, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.

Mọi thắc mắc xin liên hệ: 033.224.6037.

‍